Todos los años llega esta época, en dónde la mayoría de nosotros, suele padecer tener uno o más resfríos.
Para comenzar, te contamos que tanto los resfríos como la gripe se deben a ciertos virus. Es por esta razón que no hay que tomar antibióticos, como ocurre cuando la enfermedad la provoca una bacteria. Los argentinos por lo general somos proclives a consumir este tipo de medicación en exceso y por autoindicación!!
Sabemos que el resfrío como viene se va, (si no se complica) y hagamos algo o no, durará 7 días o una semana!!!
Es Importante mantener nuestro sistema inmunológico en excelentes condiciones haciendo prevención. Una acción de lo más sencilla es el “lavado de manos” con mucha frecuencia: al regresar a casa, o cuando estornudas, cuando salís del transporte público. Podés lavarte las manos con agua y jabón y/o uso de alcohol en gel.
Además el practicar actividad física en forma periódica ayuda a mantener tu sistema inmune en buenas condiciones.
Con la alimentación es importante:
- Comer adecuadamente, sin dietas restrictivas de muy bajo nivel de nutrientes y calorías.
- Variar frutas y verduras (5 porciones diarias) preferentemente crudas y que al menos una fruta sea un cítrico.
- Preparar comidas que tengan tomate, ají rojo, brócoli , también te ayudaran por su contenido en Vitamina C.
- Comer pescados, huevo, carnes, lentejas, por el aporte de Zinc, que es un mineral que ayuda a mantener el sistema inmunológico.
- Tomar agua abundante,
- El consumo de lácteos descremados, especialmente el yogurt, ayuda a mantener la flora intestinal en buenas condiciones y esto repercute en la salud del sistema inmunológico
- Comer 1 diente de ajo por día, también mejora el estado inmunológico (aunque no es una práctica muy “sociable” que digamos por el aroma característico).
Lic Perla Manera Lic Alejandra Volpatti
